저탄수화물 식단으로 삶이 바뀐다, 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 전략
저탄수화물 식단으로 삶이 바뀐다, 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 전략저탄수화물 식단은 탄수화물의 섭취 비율을 줄이고 대신 단백질과 지방 섭취를 높이는 식이 방법입니다.이러한 식단은 주로 체중 감소, 혈당 수치 관리, 인슐린 저항성 개선, 그리고 대사 관련 질환 예방을 위해 널리 사용되고 있습니다. 대표적인 저탄수화물 식단으로는 케토제닉 식단, 아트킨스 식단, 그리고 고지방 저탄수화물(LCHF) 식단 등이 있습니다. 왜 저탄수화물 식단인가? 탄수화물을 과다 섭취하면 인슐린 분비가 증가하고, 이로 인해 체내 지방 저장량이 늘어나며 혈당이 급격히 오르내리면서 식욕이 자극됩니다.반면 저탄수화물 식단은 혈당을 안정시키고, 인슐린 수치를 낮추며, 지방 연소를 촉진해 체중 감량뿐 아니라 전반적인 건강 개선에 도..
2025. 4. 5.
열을 내리고 염증을 다스리는 황백, 효능 6가지와 제대로 활용하기
열을 내리고 염증을 다스리는 황백, 효능 6가지와 제대로 활용하기황백(黃柏)은 수천 년에 걸쳐 동아시아 한약 문화에서 매우 중요한 약용 나무 껍질로 자리 잡아왔습니다.중국, 한국, 일본 등지에 자생하는 황벽나무(Phellodendron amurense)의 줄기껍질을 엄선하여 건조시킨 황백은 그 이름답게 독특한 노란빛을 띠며, 강렬한 쓴맛과 특유의 진한 향을 지니고 있습니다. 《동의보감》과 같은 전통 의서에서 수차례 언급될 만큼 오랜 의학적 전통을 자랑하는 황백은, 염증을 진정시키고 체내 열을 내리는 놀라운 효과로 특히 유명합니다. 현대 과학 연구를 통해 그 가치가 재확인된 황백은 항균, 항염, 간 보호, 피부 개선 등 광범위한 건강상의 이점이 입증되면서, 현재는 건강기능식품, 고급 화장품, 한방 제제 등..
2025. 4. 3.
