건강팁1 혈당 급상승 방지! 식사 전 꼭 알아야 할 습관 5가지 혈당 급상승 방지! 식사 전 꼭 알아야 할 습관 5가지혈당 급상승은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이를 반복적으로 경험하면 인슐린 저항성과 당뇨병으로 이어질 가능성이 있습니다.하지만 식사 전 몇 가지 간단한 습관만 실천해도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 급상승을 방지하기 위해 식사 전에 꼭 실천해야 할 습관 5가지를 소개합니다. 1. 식사 전에 물 한 잔 마시기식사 전에 물을 한 잔 마시면 포만감을 느끼게 하고 음식 섭취량을 줄이는 데 도움을 줍니다. 물은 혈당 급상승을 방지하고 신체 대사 과정을 원활하게 유지하는 데 필수적입니다.특히 찬물보다는 미지근한 물이 소화와 혈당 조절에 더욱 효과적입니다. 2. 식사 전 가벼운 운동하기식사 전에 10~15분간 가볍게 걷.. 2024. 12. 22. 이전 1 다음
