물2L1 과식 후 후회하지 말고, 이렇게 대처하자! 과식 후 후회하지 말고, 이렇게 대처하자! 살면서 한 번쯤 과식의 유혹에 빠진 경험이 있을 것이다.맛있는 음식 앞에서 적당히 먹고 싶은 마음은 있지만, 어느새 배가 부른데도 계속 먹고 있는 자신을 발견하기도 한다.과식이 한 번으로 끝나면 큰 문제가 되지 않지만, 연쇄적으로 이어지면 체중 증가뿐만 아니라 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 그러나 중요한 것은 과식 자체가 아니라, 과식 후 어떻게 대처하느냐이다.이번 글에서는 과식 후 효과적으로 대처하는 방법을 소개한다. 1. 과식 후 1시간 이내 – 기록하기✅ 과식 후 바로 기록하는 것이 핵심!과식 후 가장 중요한 첫 번째 골든 타임은 1시간 이내에 자신이 먹은 음식을 기록하는 것이다.📌 왜 기록이 필요할까?✔ 과식은 종종 무의식적으로 이루어짐 → 스스로 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
