쇠고기1 아연이 풍부한 10가지 식품, 면역력 업그레이드 아연이 풍부한 10가지 식품, 면역력 업그레이드우리 몸은 다양한 미네랄과 영양소로 균형을 맞추는데, 그중에서도 ‘아연(Zinc)’은 소량이지만 필수적인 역할을 담당하는 미량 미네랄입니다.아연은 체내에서 만들어낼 수 없어 반드시 음식으로 섭취해야 하며, 주로 면역력 강화와 정상적인 세포 기능 유지에 큰 기여를 합니다. 하지만 과잉 섭취는 오히려 문제를 일으킬 수 있어, 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 적정량(19세 이상 여성 8mg, 남성 10mg, 임산부 11mg 내외)을 지키는 것이 바람직합니다.아래에서는 아연이 풍부한 대표 음식 10가지를 모아보았습니다. 1. 굴특징: 아연 함량이 매우 높아, 85g(3온스) 기준으로 약 32mg에 달합니다. 이는 성인 남녀의 하루 권장량을 훌쩍 넘어서는 수치입니다.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
