수분섭취3 통풍, 무조건 참지 말자: 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식 통풍, 무조건 참지 말자: 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식 통풍은 체내 요산(Uric Acid) 수치가 높아져 관절 주위에 결정체가 쌓이고 염증과 극심한 통증을 일으키는 것이 특징입니다.유전적 요인이나 신장의 요산 배출 장애가 복합적으로 작용하며, 단순히 “고기를 많이 먹어서 생기는 병” 정도로만 생각하기엔 원인과 경로가 매우 복잡합니다. 요산의 주원료가 되는 퓨린(Purine)은 세포 핵 속에도 들어 있고, 우리가 먹는 음식 중 술·밀가루·고기 등에 많이 함유되어 있습니다.체내에서 퓨린이 대사되는 과정에서 요산이 생성되는데, 요산이 과도하게 축적되거나 신장 기능 저하로 배출이 원활하지 않으면 통풍 발작으로 이어질 수 있습니다. 따라서 통풍 환자라면 퓨린 함유량이 높은 음식을 줄이고, 요산 배출을 돕.. 2025. 2. 24. 배속 가스 완전 해소: 방귀 과다 발생 원인 11가지와 대처법 배속 가스 완전 해소: 방귀 과다 발생 원인 11가지와 대처법 음식을 먹은 후, 평소보다 많이 방귀가 나오거나 속이 부글거리는 증상은 단순한 소화 과정의 일부이지만, 과도할 경우 불편감과 함께 사회생활에 큰 영향을 미칩니다.방귀가 많이 나는 이유는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하기 때문인데, 이를 제대로 파악하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 아래에서는 방귀가 많이 나는 흔한 원인 11가지와 이를 개선하기 위한 생활 습관 및 간단한 운동, 지압법 등 효과적인 대처 방법을 정리해 보았습니다. 1. 특정 채소나 음료에 의한 영향피클, 발효식품, 케일, 브로콜리, 컬리플라워 등 십자화과 채소는 소화 과정에서 많은 가스를 발생시킵니다.또한 탄산 음료를 섭취할 경우, 탄산이 체내에 쌓여 가스를 유발할 수.. 2025. 2. 8. 열대야 대처 방법 10가지 열대야 대처 방법 10가지 열대야는 여름철 밤에도 기온이 높아 25도 이상의 기온이 유지되는 현상을 말합니다.이로 인해 잠들기 어렵고, 수면의 질이 떨어져 생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 열대야 원인도시 열섬 효과: 도시 지역은 아스팔트, 콘크리트 등의 건축 자재가 낮 동안 흡수한 열을 밤에 방출하여 온도가 내려가지 않는 현상이 발생합니다.기후 변화: 지구 온난화로 인해 여름철 기온이 높아지고, 열대야 현상이 빈번해지고 있습니다.습도: 높은 습도는 체온 조절을 방해하여 체감 온도를 높이는 요인이 됩니다. 열대야 영향수면 장애: 높은 기온으로 인해 잠들기 어려워지고, 자주 깨는 등 수면의 질이 저하됩니다.건강 문제: 수면 부족은 피로, 면역력 저하, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니.. 2024. 8. 5. 이전 1 다음
