아침운동1 하루 10분! 빠르고 효과적인 아침 운동 루틴 하루 10분! 빠르고 효과적인 아침 운동 루틴 바쁜 일상 속에서 아침에 간단하면서도 효과적인 운동 루틴을 실천하는 것은 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움이 됩니다.하루 10분만 투자해도 전신을 활성화하고, 기분을 상쾌하게 만들 수 있는 아침 운동 루틴입니다.이 루틴은 특별한 장비가 필요 없으며, 집에서 쉽게 따라 할 수 있습니다. 1. 워밍업 (1분)제자리에서 무릎 높이 들어 올리기 (High Knees)방법: 제자리에서 뛰며 무릎을 가능한 한 높이 들어 올립니다. 팔을 빠르게 움직여 상체와 하체를 동시에 활성화합니다.효과: 심박수를 높이고, 전신의 근육을 풀어주어 다음 운동을 준비합니다. 2. 스쿼트 (2분)일반 스쿼트 + 펄스 스쿼트방법: 어깨너비로 다리를 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음
