본문 바로가기

전체 글461

체했을 때, 소화불량 완화를 위한 11가지 음식 가이드 체했을 때, 소화불량 완화를 위한 11가지 음식 가이드 체했을 때에는 소화불량, 배의 팽만감, 구토나 설사 등 다양한 증상이 나타나며, 이러한 증상을 완화하기 위해서는 자극적인 음식이나 과식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 섭취하는 것이 중요합니다.음식을 조금이라도 섭취하면 영양과 전해질을 유지할 수 있어 탈수 예방에 도움이 됩니다. 만약 심한 구토나 설사로 탈수 증상이 발생하면 즉시 전문의 상담을 받아야 하지만, 가벼운 증상의 경우 아래의 음식들을 활용하면 증상이 서서히 완화되는 경우가 많습니다.  소화불량 완화를 위한 11가지 음식1. 계피차계피는 몸을 따뜻하게 하여 신진대사를 촉진시키고 위장의 운동을 활성화하는 효과가 있습니다. 특히 냉증으로 인해 위 기능이 떨어진 사람들에게 좋으며, 식사.. 2025. 2. 18.
섬유근육통 극복 : 약물치료, 운동, 규칙적 수면으로 통증과 피로 관리하기 섬유근육통 극복 : 약물치료, 운동, 규칙적 수면으로 통증과 피로 관리하기특별한 이유 없이 3개월 이상 전신 통증이 지속되고, 아침에 깨어날 때 상쾌함을 느끼지 못하거나 기억력과 집중력에 문제가 반복적으로 발생한다면, 섬유근육통을 의심해볼 필요가 있습니다. 섬유근육통은 신경계가 통증에 과민해져 온몸에 걸쳐 만성 통증과 압통이 발생하는 질환으로, 주로 하부 요통, 목과 어깨의 통증을 호소합니다. 통증은 얼얼하거나 뻣뻣한 느낌으로 나타나며, 가벼운 운동에도 쉽게 통증이 유발됩니다.아침에 자고 일어난 후 통증과 경직이 심해지고 낮에 다소 완화되더라도, 일상생활 전반에 걸쳐 지속되는 통증과 함께 피로감, 기억력 저하, 인지 장애, 두통, 불안, 우울감 등이 동반된다면 섬유근육통을 의심할 만한 증상입니다.  또한.. 2025. 2. 17.
비듬과 두피각질, 깔끔하게 해결하기: 7가지 원인과 9가지 예방법 비듬과 두피각질, 깔끔하게 해결하기: 7가지 원인과 9가지 예방법 비듬은 단순히 ‘하얗게 내려앉은 머리각질’ 정도로만 생각하기 쉽지만, 사실상 두피 질환의 일종이라고 볼 수 있습니다.겨울철이 다가오면 건조한 날씨와 실내 온도 변화로 인해 두피가 쉽게 자극을 받게 되고, 이때 비듬이 더욱 악화될 수 있습니다. 게다가 비듬이 많아지면 첫인상마저 깔끔해 보이지 않아 스트레스가 커질 수 있는데, 이를 예방하기 위해서는 올바른 두피 관리와 생활습관 개선이 필수적입니다. 이번 글에서는 비듬이 생기는 대표적인 7가지 원인과 비듬을 없애는 9가지 방법을 정리해보겠습니다.   1. 비듬이 생기는 원인 7가지(1) 머리를 충분히 말리지 않고 잠드는 경우샴푸 후 두피나 모발에 남아 있는 물기를 제거하지 않고 잠에 들면, 습.. 2025. 2. 16.
침묵의 암이라 불리는 췌장, 건강을 지키는 9가지 음식 침묵의 암이라 불리는 췌장, 건강을 지키는 9가지 음식췌장은 복부 깊은 곳에 자리 잡고 있으며, 소화 효소와 호르몬(인슐린 등)을 분비하는 중요한 장기입니다.하지만 위치적 특성상 초기 증상이 두드러지지 않아, 암이 진행된 후에야 발견되는 경우가 많아 ‘침묵의 암’이라고도 불립니다. 실제로 췌장암은 다른 암에 비해 조기 발견 및 예후가 어려운 질환 중 하나로 꼽히며, 우리나라 암 발생 순위에서도 10위권 안에 들 정도로 흔하면서도 위험도가 높은 편입니다.무엇보다도 췌장암을 예방하고, 췌장을 건강하게 유지하기 위해서는 면역력 강화와 올바른 생활습관이 중요합니다. 흡연, 과도한 음주, 고지방 식습관 등은 췌장 건강을 해치는 대표적 요인이므로 의식적으로 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.여기에 췌장에 좋은 음식을 .. 2025. 2. 16.

티스토리툴바