다이어트 성공의 핵심, 식이섬유! 꼭 먹어야 하는 이유와 효과적인 섭취법
다이어트 성공의 핵심, 식이섬유! 꼭 먹어야 하는 이유와 효과적인 섭취법 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 탄수화물 줄이기나 단백질 늘리기에만 집중합니다.하지만 다이어트를 성공적으로 유지하고, 요요현상 없이 건강하게 살을 빼기 위해 반드시 챙겨야 할 영양소가 있습니다.바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 체내에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종으로, 에너지원으로 사용되지는 않지만 장 건강, 혈당 조절, 포만감 유지 등 다이어트에 결정적인 역할을 합니다.이 글에서는 식이섬유가 왜 다이어트 성공의 열쇠인지, 어떻게 먹어야 가장 효과적인지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 인체의 소화효소로는 분해되지 않아 직접 흡수되지 않는 탄수화물의 한 종류입니다.대표적으로 채소, 과일, 통곡물,..
2025. 3. 26.
