본문 바로가기

전체 글453

과식 후 후회하지 말고, 이렇게 대처하자! 과식 후 후회하지 말고, 이렇게 대처하자! 살면서 한 번쯤 과식의 유혹에 빠진 경험이 있을 것이다.맛있는 음식 앞에서 적당히 먹고 싶은 마음은 있지만, 어느새 배가 부른데도 계속 먹고 있는 자신을 발견하기도 한다.과식이 한 번으로 끝나면 큰 문제가 되지 않지만, 연쇄적으로 이어지면 체중 증가뿐만 아니라 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 그러나 중요한 것은 과식 자체가 아니라, 과식 후 어떻게 대처하느냐이다.이번 글에서는 과식 후 효과적으로 대처하는 방법을 소개한다.  1. 과식 후 1시간 이내 – 기록하기✅ 과식 후 바로 기록하는 것이 핵심!과식 후 가장 중요한 첫 번째 골든 타임은 1시간 이내에 자신이 먹은 음식을 기록하는 것이다.📌 왜 기록이 필요할까?✔ 과식은 종종 무의식적으로 이루어짐 → 스스로 .. 2025. 3. 17.
통풍 증상 및 치료법 & 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식 통풍 증상 및 치료법 & 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식 통풍은 요산(uric acid)이 체내에 과다하게 축적되어 관절에 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환입니다.요산은 퓨린(purine)이 대사되면서 생성되는 물질로, 고기, 술, 해산물 등의 음식 섭취가 많을수록 통풍 위험이 증가합니다. 통풍은 급성 발작으로 시작해 만성 질환으로 발전할 수 있기 때문에, 초기 관리와 식이요법이 매우 중요합니다.그렇다면, 통풍의 증상, 치료법 및 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다.   1. 통풍의 주요 증상 (초기 증상 & 진행 단계)✅ ① 급성 통풍 발작 (초기 증상)엄지발가락 관절에 갑작스러운 극심한 통증 발생 (주로 한쪽 발)관절 부위가 붉어지고 부어오름밤에 증상이 심해지는 경향발목, 무릎, 손가락 관절.. 2025. 3. 16.
은행, 몸에 좋지만 많이 먹으면 독! 효능과 부작용, 섭취법까지 은행, 몸에 좋지만 많이 먹으면 독! 효능과 부작용, 섭취법까지은행은 혈액순환 개선, 기억력 향상, 항산화 효과 등 다양한 건강 효능을 가진 식품입니다.하지만 독성이 있어 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.오늘은 은행의 주요 효능, 부작용, 그리고 안전한 하루 섭취량까지 자세히 알아보겠습니다.   1. 은행의 주요 효능1) 혈액순환 개선 & 심혈관 건강 보호은행에는 플라보노이드와 테르페노이드 성분 이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하고 혈관을 확장 시켜줍니다.특히, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈전을 예방 하는 효과가 있어 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2) 기억력 향상 & 치매 예방은행은 뇌 혈류를 증가 시켜 산소 공급을 원활하게 하며, 기억력과 인.. 2025. 3. 15.
입냄새로 알 수 있는 건강 이상 신호 5가지 입냄새로 알 수 있는 건강 이상 신호 5가지 아침에 일어나면 누구나 입냄새가 날 수 있습니다.이는 수면 중 타액(침) 분비가 줄어들면서 구강 내 세균이 빠르게 증식하기 때문입니다. 하지만 구강 위생을 철저히 관리하는데도 입냄새가 지속된다면, 단순한 생활 습관 문제가 아니라 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 특정 질환이 있으면 신체 대사 과정에서 발생하는 냄새 물질이 입을 통해 배출되면서 특유의 악취가 나타나기도 합니다.평소와 다른 구취가 계속된다면 원인을 파악하고, 필요하다면 병원에서 검진을 받아보는 것이 좋습니다.   1. 입냄새의 가장 큰 원인은?입냄새의 90% 이상은 구강 내에서 발생합니다. 입안에 남아 있는 음식 찌꺼기, 침, 탈락한 점막 세포 등이 박테리아에 의해 분해되면서 휘발성 황화합.. 2025. 3. 14.

티스토리툴바