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블루라이트, 정말 눈 건강에 해로울까? 논란과 대처법 블루라이트, 정말 눈 건강에 해로울까? 논란과 대처법 최근 스마트폰·태블릿·컴퓨터 모니터 등 디지털 기기를 하루 종일 사용하는 현대인들 사이에서, ‘블루라이트(청색광)가 눈을 손상시킨다’라는 우려가 퍼지면서 블루라이트 차단 안경까지 등장했습니다. 실제로 전자 기기 업체들도 디스플레이에 청색광 필터 모드를 추가하는가 하면, 차단 필름이나 앱을 활용해 블루라이트 방출량을 줄이려는 시도도 이루어집니다. 그런데 정작 블루라이트가 눈에 정말 유해한지, 아직 확실한 과학적 결론은 없는 상태입니다. 아래에서는 블루라이트의 정체와 연구 현황, 그리고 눈 피로를 줄이는 방법 등을 체계적으로 살펴보겠습니다.   1. 블루라이트란?블루라이트(청색광)는 가시광선 중 파장 길이가 약 380~500nm인 영역의 빛으로, 에너지가.. 2025. 3. 1.
여성 갱년기, 그냥 지나치면 안 돼요: 원인·증상·치료법 여성 갱년기, 그냥 지나치면 안 돼요: 원인·증상·치료법 여성은 대개 47세 전후로 폐경이행기에 들어서고, 평균 51세 무렵에 완전한 폐경에 도달합니다.이 시기부터 난소 기능이 급격히 떨어지면서 호르몬 분비가 감소하고, 다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 됩니다. 이를 흔히 ‘갱년기’라고 부르는데, 최근에는 업무·가사·육아 스트레스와 함께 건강 관리의 중요성을 간과하여 30~40대에 조기 갱년기를 호소하는 경우도 드물지 않게 나타납니다. 갱년기는 단순한 노화의 일부가 아니라, 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우 고혈압·골다공증 등 만성질환의 발병 위험이 커질 수 있으므로, 적극적인 대처가 필요합니다.아래에서는 여성 갱년기의 원인과 대표 증상, 그리고 치료법까지 간략하게 정리해보았습니다.   1. 여성 갱년.. 2025. 2. 28.
아연이 풍부한 10가지 식품, 면역력 업그레이드 아연이 풍부한 10가지 식품, 면역력 업그레이드우리 몸은 다양한 미네랄과 영양소로 균형을 맞추는데, 그중에서도 ‘아연(Zinc)’은 소량이지만 필수적인 역할을 담당하는 미량 미네랄입니다.아연은 체내에서 만들어낼 수 없어 반드시 음식으로 섭취해야 하며, 주로 면역력 강화와 정상적인 세포 기능 유지에 큰 기여를 합니다. 하지만 과잉 섭취는 오히려 문제를 일으킬 수 있어, 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 적정량(19세 이상 여성 8mg, 남성 10mg, 임산부 11mg 내외)을 지키는 것이 바람직합니다.아래에서는 아연이 풍부한 대표 음식 10가지를 모아보았습니다.   1. 굴특징: 아연 함량이 매우 높아, 85g(3온스) 기준으로 약 32mg에 달합니다. 이는 성인 남녀의 하루 권장량을 훌쩍 넘어서는 수치입니다.. 2025. 2. 27.
뒷골이 땡기는 통증, 왜 생길까? 원인부터 해결 방법까지 뒷골이 땡기는 통증, 왜 생길까? 원인부터 해결 방법까지 현대인들에게 ‘뒷골이 땡긴다’는 호소는 흔한 일입니다. 특히 스마트폰을 자주 사용하거나 책상 앞에 오랜 시간 앉아 생활하는 습관은 목 주변 근육을 과도하게 긴장시키고, 이로 인해 여러 형태의 통증을 유발할 수 있습니다. 흔히는 ‘거북목’이나 ‘일자목’이라 불리는 자세 이상이 동반되기도 하고, 목 디스크(경추 추간판 탈출증) 문제까지 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 뒷골이 당기는 듯한 통증은 단순 근육 뭉침부터 신경이 눌리는 후두 신경통까지 그 원인이 다양하므로, 자신의 증상을 제대로 파악하고 생활습관을 교정하는 것이 중요합니다. 아래에서는 뒷골이 땡기는 대표적인 원인과 증상 특징, 치료 및 예방법을 체계적으로 살펴보겠습니다.   1. 뒷골이 땡.. 2025. 2. 26.

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