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건강73

섬유근육통 극복 : 약물치료, 운동, 규칙적 수면으로 통증과 피로 관리하기 섬유근육통 극복 : 약물치료, 운동, 규칙적 수면으로 통증과 피로 관리하기특별한 이유 없이 3개월 이상 전신 통증이 지속되고, 아침에 깨어날 때 상쾌함을 느끼지 못하거나 기억력과 집중력에 문제가 반복적으로 발생한다면, 섬유근육통을 의심해볼 필요가 있습니다. 섬유근육통은 신경계가 통증에 과민해져 온몸에 걸쳐 만성 통증과 압통이 발생하는 질환으로, 주로 하부 요통, 목과 어깨의 통증을 호소합니다. 통증은 얼얼하거나 뻣뻣한 느낌으로 나타나며, 가벼운 운동에도 쉽게 통증이 유발됩니다.아침에 자고 일어난 후 통증과 경직이 심해지고 낮에 다소 완화되더라도, 일상생활 전반에 걸쳐 지속되는 통증과 함께 피로감, 기억력 저하, 인지 장애, 두통, 불안, 우울감 등이 동반된다면 섬유근육통을 의심할 만한 증상입니다.  또한.. 2025. 2. 17.
비듬과 두피각질, 깔끔하게 해결하기: 7가지 원인과 9가지 예방법 비듬과 두피각질, 깔끔하게 해결하기: 7가지 원인과 9가지 예방법 비듬은 단순히 ‘하얗게 내려앉은 머리각질’ 정도로만 생각하기 쉽지만, 사실상 두피 질환의 일종이라고 볼 수 있습니다.겨울철이 다가오면 건조한 날씨와 실내 온도 변화로 인해 두피가 쉽게 자극을 받게 되고, 이때 비듬이 더욱 악화될 수 있습니다. 게다가 비듬이 많아지면 첫인상마저 깔끔해 보이지 않아 스트레스가 커질 수 있는데, 이를 예방하기 위해서는 올바른 두피 관리와 생활습관 개선이 필수적입니다. 이번 글에서는 비듬이 생기는 대표적인 7가지 원인과 비듬을 없애는 9가지 방법을 정리해보겠습니다.   1. 비듬이 생기는 원인 7가지(1) 머리를 충분히 말리지 않고 잠드는 경우샴푸 후 두피나 모발에 남아 있는 물기를 제거하지 않고 잠에 들면, 습.. 2025. 2. 16.
침묵의 암이라 불리는 췌장, 건강을 지키는 9가지 음식 침묵의 암이라 불리는 췌장, 건강을 지키는 9가지 음식췌장은 복부 깊은 곳에 자리 잡고 있으며, 소화 효소와 호르몬(인슐린 등)을 분비하는 중요한 장기입니다.하지만 위치적 특성상 초기 증상이 두드러지지 않아, 암이 진행된 후에야 발견되는 경우가 많아 ‘침묵의 암’이라고도 불립니다. 실제로 췌장암은 다른 암에 비해 조기 발견 및 예후가 어려운 질환 중 하나로 꼽히며, 우리나라 암 발생 순위에서도 10위권 안에 들 정도로 흔하면서도 위험도가 높은 편입니다.무엇보다도 췌장암을 예방하고, 췌장을 건강하게 유지하기 위해서는 면역력 강화와 올바른 생활습관이 중요합니다. 흡연, 과도한 음주, 고지방 식습관 등은 췌장 건강을 해치는 대표적 요인이므로 의식적으로 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.여기에 췌장에 좋은 음식을 .. 2025. 2. 16.
보이차, 다이어트부터 노화 방지까지: 만능 발효차의 놀라운 효능 9가지 보이차, 다이어트부터 노화 방지까지: 만능 발효차의 놀라운 효능 9가지 차(茶)는 동양 문화에서 오랜 역사를 가지고 있으며, 그중에서도 발효 과정을 거친 보이차는 특유의 깊은 풍미와 다양한 효능으로 많은 사람들의 주목을 받아왔습니다.이미 중국의 고서인 , 등에 보이차 관련 기록이 남아 있을 정도로 역사가 깊고, 그만큼 여러 방면에서 효능이 인정되어 왔습니다. 특히 체지방 축적 억제와 항산화 작용, 해독 효과 등 몸에 이로운 작용이 많아 건강과 다이어트에 관심 있는 분들에게 꾸준히 사랑받는 차이기도 합니다.오늘은 보이차가 가진 대표적인 9가지 효능과 주의해야 할 사항을 좀 더 가독성 있게 정리해보겠습니다.   1. 노화 방지보이차에 함유된 폴리페놀, 카테킨(EGCG, EGC 등)은 활성산소를 억제하여 세.. 2025. 2. 15.

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