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건강73

단백뇨, 거품뇨가 궁금하다면? 신장 건강 단백뇨, 거품뇨가 궁금하다면? 신장 건강 우리 몸은 음식이나 음료 등을 통해 공급받은 영양소를 대사하는 과정에서 다양한 노폐물을 생성하고, 이를 주로 콩팥(신장)을 통해 소변으로 배출합니다.콩팥이 건강하게 기능할 때는 사구체에서 여과된 단백질을 대부분 재흡수해 혈액으로 돌려보내지만, 신장 기능이 떨어지면 단백질 재흡수가 제대로 이뤄지지 않아 소변으로 단백질이 섞여 나오는 ‘단백뇨’ 현상이 생길 수 있습니다. 이러한 단백뇨는 신장 질환의 중요한 지표가 되므로, 증상을 알아두고 적절히 관리하는 것이 필요합니다.  단백뇨란 무엇인가?일반적으로 소변에 섞여 나오는 단백질 양이 하루 30mg 이하라면 정상 범주로 봅니다.하루 30~300mg 사이면 ‘미세 단백뇨’, 500mg을 초과하면 ‘명백한 단백뇨’로 진단합.. 2025. 2. 22.
심한 생리통 완화 방법, 원인부터 관리·치료법까지 심한 생리통 완화 방법, 원인부터 관리·치료법까지생리 기간 중 하복부가 욱신거리고 경련이 일어나는 통증은 많은 여성들이 공통적으로 겪는 증상입니다.대부분의 경우는 약간의 통증과 경련으로 생활에 큰 지장이 없지만, 일부 여성들은 생리하는 내내 일상생활이 어려울 정도의 강한 통증을 느끼기도 합니다. 자궁내막증이나 자궁근종과 같은 질환이 있으면 통증이 더욱 심해질 수 있어, 정확한 원인을 파악하고 치료하는 것이 매우 중요합니다. 일반적으로 생리통은 나이가 들수록, 또는 출산 후에는 그 강도가 줄어드는 경향이 있습니다.이 글에서는 생리통의 대표적인 증상과 원인, 관리법과 치료법, 그리고 통증을 완화해주는 자세 등을 체계적으로 정리했습니다.   1. 생리통 증상생리통은 보통 생리 시작 1~3일 전부터 나타나며, .. 2025. 2. 21.
저탄수화물 식단, 살도 빠지고 맛있게 먹는 법, 건강한 다이어트 저탄수화물 식단, 살도 빠지고 맛있게 먹는 법, 건강한 다이어트저탄수화물 식단은 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라, 혈당 조절과 인슐린 저항 개선에도 도움을 주어 건강한 다이어트를 실현할 수 있는 방법입니다.탄수화물을 줄이고 대신 단백질과 건강한 지방, 채소 위주의 식단을 구성하면 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지하고, 체내 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 아래에서는 저탄수화물 식단의 기본 원리와 함께 살도 빠지고 맛있게 먹을 수 있는 실천 방법들을 소개합니다.  1. 저탄수화물 식단의 기본 원리저탄수화물 식단은 주로 정제된 탄수화물을 제한하고, 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질 및 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성합니다.이렇게 하면 혈당과 인슐린 수치의 급격한 변동을 막아 체내 지방.. 2025. 2. 19.
체했을 때, 소화불량 완화를 위한 11가지 음식 가이드 체했을 때, 소화불량 완화를 위한 11가지 음식 가이드 체했을 때에는 소화불량, 배의 팽만감, 구토나 설사 등 다양한 증상이 나타나며, 이러한 증상을 완화하기 위해서는 자극적인 음식이나 과식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 섭취하는 것이 중요합니다.음식을 조금이라도 섭취하면 영양과 전해질을 유지할 수 있어 탈수 예방에 도움이 됩니다. 만약 심한 구토나 설사로 탈수 증상이 발생하면 즉시 전문의 상담을 받아야 하지만, 가벼운 증상의 경우 아래의 음식들을 활용하면 증상이 서서히 완화되는 경우가 많습니다.  소화불량 완화를 위한 11가지 음식1. 계피차계피는 몸을 따뜻하게 하여 신진대사를 촉진시키고 위장의 운동을 활성화하는 효과가 있습니다. 특히 냉증으로 인해 위 기능이 떨어진 사람들에게 좋으며, 식사.. 2025. 2. 18.

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