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건강73

장을 건강하게 지키는 10가지 음식, 장내 유익균부터 소화 개선까지 장을 건강하게 지키는 10가지 음식, 장내 유익균부터 소화 개선까지장은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하여 에너지를 공급하며, 노폐물을 배출하는 중요한 기관입니다.더불어 우리 몸 면역 세포의 약 70% 이상이 장 점막에 자리 잡고 있어, 장 건강은 전신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장 내에는 유해균과 유익균이 균형 있게 공존하는데, 이 균형이 깨지면 소화 장애, 염증, 면역력 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 장 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 올바른 식습관이 매우 중요합니다.이 글에서는 장 건강에 도움을 주는 10가지 음식을 소개하며, 각 음식이 가진 특별한 효능을 자세히 알아보겠습니다.   1. 마늘마늘은 강력한 항균·살균 효과를 가진 알리신 성분을 비롯해 프리바이오틱스 역할을 하.. 2025. 3. 7.
손목 터널 증후군: 증상, 원인, 자가진단 및 효과적인 치료법 손목 터널 증후군: 증상, 원인, 자가진단 및 효과적인 치료법 손목 터널 증후군은 손목 앞쪽에 위치한 작은 통로인 수근관이 좁아지면서, 정중 신경이 눌려 발생하는 질환입니다.이로 인해 손바닥과 손가락(특히 엄지, 2, 3, 4번 손가락)에서 통증, 저림, 감각 이상 증상이 나타나며, 증상이 심하면 근육 마비까지 초래할 수 있습니다. 주로 손목을 반복적으로 구부리거나 고정된 자세로 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들에게 흔하게 발생하는데, 최근에는 스마트폰 사용과 가사노동 등으로 인해 주부들도 빈번하게 겪는 문제로 대두되고 있습니다.   1. 손목 터널 증후군 증상엄지와 2, 3, 4번 손가락 저림손목 터널 증후군의 가장 대표적인 증상으로, 손바닥 쪽에 위치한 정중 신경이 압박되면서 나타납니다. 새끼손가락은 .. 2025. 3. 6.
다음날 숙취 해소에 좋은 10가지 음식 총정리 다음날 숙취 해소에 좋은 10가지 음식 총정리 즐거운 술자리에서 기분이 올라 한 잔 두 잔 마시다 보면, 어느새 과음으로 이어지기 쉽습니다.하지만 다음날 찾아오는 숙취는 몸속에서 알코올이 분해되는 과정에서 생성되는 아세트알데히드라는 독성물질 탓이라는 사실을 아시는지요? 이 물질은 발암물질로까지 알려져 있으며, 체내에 쌓이면 두통, 피로감, 속 쓰림, 구토감 등 다양한 불쾌감을 초래합니다. 평소 알코올을 잘 분해하는 효소(ALDH)가 많다면 숙취가 덜하지만, 효소가 부족한 체질이라면 마른하늘에 날벼락처럼 다음날 괴로움을 호소하기 십상이죠. 이러한 숙취는 보통 수분 보충과 독성물질 배출을 돕는 식품을 섭취하거나, 가벼운 활동·휴식 등을 통해 어느 정도 완화할 수 있습니다.물론 근본적인 해결책은 과음을 자제하.. 2025. 3. 5.
자꾸만 졸리고 기절하듯 잠든다면… 기면증 증상을 의심하세요 자꾸만 졸리고 기절하듯 잠든다면… 기면증 증상을 의심하세요 하루 종일 멀쩡하게 깨어 있어야 할 시간에 갑자기 눈꺼풀이 무거워지고, 심지어 말하거나 운전하던 중에도 순식간에 잠이 든다면 단순 피곤을 넘어 ‘기면증(Narcolepsy)’을 의심해봐야 합니다. 기면증은 “낮 시간에 과도한 졸음이 찾아와, 부적절한 장소와 시점에도 불구하고 잠이 들고 마는 증상”으로 정의됩니다.밤에 충분한 수면을 취했는데도 아침부터 졸음이 쏟아지거나 갑자기 수면발작이 나타나 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다.  아직 기면증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 수면과 각성을 조절하는 뇌 신경계의 부분적인 기능 이상이 가장 유력하다고 알려져 있습니다. 호르몬(하이포크레틴) 결핍이나 유전적 요인도 관여한다는 연구결과가 있으며,.. 2025. 3. 4.

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